Fkg.umsida.ac.id – Menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan setiap hari. Tidak hanya untuk mencegah masalah seperti gigi berlubang atau bau mulut, tetapi juga untuk memastikan gigi dan gusi tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Berikut ini adalah 8 cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut.
1. Menyikat Gigi dengan Benar
Menyikat gigi adalah langkah pertama yang paling mendasar dalam merawat gigi dan mulut. Menyikat gigi minimal dua kali sehari, di pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur adalah cara yang tepat untuk menghilangkan plak, kotoran, dan sisa makanan yang menempel pada gigi. Pilihlah sikat gigi dengan bulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk melindungi gigi dari kerusakan. Teknik menyikat gigi yang baik adalah dengan gerakan melingkar atau memutar, hindari menggosok terlalu keras agar tidak merusak enamel gigi. Menyikat gigi dengan benar juga akan membantu menjaga kesehatan gusi, yang sangat penting untuk mencegah penyakit gusi.
2. Rutin Menggunakan Benang Gigi (Flossing)
Sikat gigi saja kadang tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi. Di sinilah pentingnya penggunaan benang gigi atau flossing. Flossing bertujuan untuk menghilangkan sisa makanan dan plak yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Lakukan flossing setidaknya sekali sehari, biasanya setelah menyikat gigi. Caranya adalah dengan memasukkan benang di antara gigi dan perlahan menariknya dengan gerakan naik-turun. Flossing dapat mencegah pembentukan plak yang akhirnya dapat menyebabkan gigi berlubang atau penyakit gusi. Kebiasaan ini juga dapat mencegah gigi berlubang di area yang tidak terlihat atau tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.
3. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis dapat menjadi musuh utama bagi kesehatan gigi dan mulut. Gula yang ada dalam makanan manis akan diubah oleh bakteri di mulut menjadi asam yang dapat merusak enamel gigi. Terlebih lagi, makanan yang lengket seperti permen karet atau kue juga akan lebih lama menempel pada gigi, memberikan kesempatan bagi bakteri untuk berkembang. Untuk menjaga kesehatan gigi, penting untuk mengurangi konsumsi makanan manis atau makanan yang mengandung gula berlebih. Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi dan tidak merusak gigi, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya kalsium seperti keju dan yogurt.
Selain itu, hindari juga mengonsumsi minuman yang mengandung banyak kafein, seperti kopi atau soda, karena minuman ini dapat mengakibatkan dehidrasi pada mulut yang dapat memicu masalah gigi dan gusi. Jika Anda harus mengonsumsi makanan atau minuman manis, segera bersihkan mulut Anda dengan air putih atau sikat gigi setelahnya.
Baca Juga: Tingkatkan Optimasi Produksi Opak Samiler, Tim Abdimas Umsida beri Bantuan Mesin
4. Rutin Mengunjungi Dokter Gigi
Menjaga kesehatan gigi tidak hanya dilakukan di rumah, tetapi juga harus disertai dengan pemeriksaan rutin ke dokter gigi. Pemeriksaan ke dokter gigi minimal dua kali setahun adalah langkah penting untuk mendeteksi masalah gigi lebih dini. Pemeriksaan ini juga termasuk pembersihan gigi profesional yang bisa menghilangkan plak dan karang gigi yang tidak bisa dibersihkan hanya dengan menyikat gigi di rumah. Selain itu, dokter gigi dapat memberi saran mengenai perawatan gigi yang sesuai dengan kondisi mulut Anda dan menangani masalah gigi yang lebih serius seperti gigi berlubang atau penyakit gusi.
5. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol tidak hanya berbahaya bagi kesehatan tubuh, tetapi juga sangat berdampak buruk bagi kesehatan gigi dan mulut. Nikotin dalam rokok dapat menyebabkan gigi menjadi kuning dan meningkatkan risiko penyakit gusi. Selain itu, merokok juga dapat menurunkan aliran darah ke gusi, mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi gusi. Minuman beralkohol juga dapat mengeringkan mulut dan meningkatkan risiko kerusakan gigi dan gusi.
Cek Juga: Masalah Umum pada Gigi Kelinci dan Cara Mengatasinya
6. Menggunakan Obat Kumur
Selain menyikat gigi dan flossing, obat kumur bisa menjadi tambahan yang baik dalam menjaga kesehatan mulut Anda. Obat kumur membantu membunuh bakteri di mulut, membersihkan sisa makanan yang mungkin tertinggal, serta memberikan sensasi segar pada mulut. Pilihlah obat kumur yang mengandung fluoride untuk membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Hindari obat kumur yang mengandung alkohol, karena dapat menyebabkan mulut kering yang justru bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi.
7. Cukupi Kebutuhan Cairan
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting untuk kesehatan mulut. Mulut yang kering dapat meningkatkan risiko masalah gigi dan gusi, termasuk bau mulut dan kerusakan gigi. Minum air putih secara teratur membantu menjaga kelembapan mulut dan mendukung produksi air liur yang penting untuk melindungi gigi dari kerusakan. Selain itu, air putih juga membantu membilas sisa-sisa makanan dan bakteri di mulut, mencegah pembentukan plak dan menjaga gusi tetap sehat.
8. Gunakan Pelindung Gigi saat Berolahraga
Jika Anda suka berolahraga, terutama olahraga kontak seperti sepak bola, tinju, atau basket, pastikan untuk menggunakan pelindung gigi. Pelindung gigi adalah alat yang dapat melindungi gigi dari benturan atau cedera yang bisa merusak gigi atau menyebabkan gigi patah. Penggunaan pelindung gigi saat berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah cedera gigi yang serius.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak hanya bergantung pada kebiasaan menyikat gigi, tetapi juga membutuhkan perhatian terhadap gaya hidup sehat. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, seperti memilih sikat gigi yang tepat, melakukan flossing secara rutin, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, serta melakukan pemeriksaan gigi secara rutin, Anda dapat menjaga gigi tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Sebagai tambahan, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan dan hidrasi tubuh agar kesehatan gigi dan mulut tetap optimal. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi jika Anda mengalami masalah atau keluhan pada gigi dan mulut Anda.
Penulis: Elfira Armilia
